TAIPANQQ – Resiko Perut Buncit Akibat Lemak Visceral. Yuk, mari ketahui lemak bahaya yang tersembunyi di dalam perut, yaitu lemak visceral. Untuk kamu yang belum pernah dengar apa itu lemak visceral, di sini akan di kulik secara lengkap mengenai lemak tersebut.
Lemak visceral adalah lemak tersembunyi yang letaknya berada di sekitar rongga perut. Umumnya tidak teraba dan menyelubungi organ vital, seperti hati, pankreas, dan usus. Lemak visceral di kenal sebagai lemak aktif karena memengaruhi fungsi hormon di dalam tubuh.
“Untuk kalian yang memiliki perut ukurannya besar alias buncit, lemak pada perut tidak sama dengan lemak yang ada pada tangan, pundak, punggung, pinggul, ataupun pada kaki. Lemak pada perut jenisnya adalah tidak hanya subkutan, tetapi juga jenisnya visceral,” tutur Dr. Rita Ramayulis DCN, M.Kes pada unggahan di salah satu media sosial TikTok, edisi cara mengetahui lemak bahaya pada perut.
Lantas, apa yang menjadi penyebab kemunculan lemak visceral? Berikut TAIPANQQLOUNGE telah merangkum tentang lemak visceral, mulai dari penyebab, cara mengukur, hingga menghilangkan lemak visceral yang menjadi penyebab perut buncit.
1. Bahaya lemak visceral terhadap kesehatan
Ternyata kelebihan lemak visceral dapat membahayakan tubuh. Apalagi, untuk kamu yang masih muda, yuk cegah mulai dari sekarang dengan ganti gaya hidup kamu jadi lebih sehat. Daftar Slot PKV
Semakin tinggi jumlah lemak visceral, semakin berisiko pula mengalami komplikasi kesehatan, seperti diabetes 2, meningkatkan tekanan darah dengan cepat, serangan jantung atau stroke, kanker payudara, kanker kolorektal, hingga terkena penyakit Alzheimer.
“Lemak ini sangat reaktif, di mana sepanjang waktu selalu menstimulasi hormon insulin terus menerus hingga pada akhirnya hormon insulin ini bisa resisten. Ketika hormon insulin ini resisten, maka akan terjadi risiko sindrom metabolik yang mencetuskan untuk terjadinya serangan jantung ataupun stroke,” tuturnya.
Resiko Perut Buncit Akibat Lemak Visceral
2. Penyebab dan cara mengatasinya
Lantas, apakah yang menjadi penyebab munculnya lemak visceral? Jika kamu jarang berolahraga dan mengonsumsi kalori yang berlebihan, hal ini bisa jadi risiko lebih tinggi mengalami penumpukan lemak visceral.
Tenang dan jangan takut, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi kelebihan lemak visceral dalam tubuh sebagai berikut.
- Olahraga rutin, seperti berlari, bersepeda, renang, dan aerobik. Bisa juga di tambah dengan latihan kekuatan yang meliputi squat, angkat beban, dan push up.
- Menjaga pola makan dan mengonsumsi lebih banyak kalsium hingga vitamin D. Hal ini berguna untuk menekan jumlah lemak visceral dalam tubuh.
- Kelola stres menggunakan teknik relaksasi, seperti meditasi, mengatur pernapasan dalam, dan lakukan hal lainnya yang dapat mengurangi tingkat stres.
BACA JUGA : 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
3. Cara mengukur lemak visceral
Cara mudah untuk mengukur lemak visceral adalah dengan mengukur pinggang. Oleh karena itu, mari ukur perutmu dan masuk kategori yang ada lemak visceralnya atau tidak. Untuk mengetahuinya, ada beberapa cara yang bisa di lakukan.
Pertama, menggunakan Computerized Tomography Scanner (CT Scan) atau Magnetic Resonance Imaging (MRI), tetapi pengukuran ini terbilang mahal.
Kedua, ada cara yang lebih mudah, yaitu menggunakan pengukuran Body Composition Analyzer. Alat ini tersedia di klinik kebugaran dan tempat praktek ahli gizi. Untuk hasilnya akan berupa skala 1-12. Namun, perlu di waspadai ketika hasilnya lebih dari 12.
Ketiga, cukup melakukan pengukuran lingkar perut menggunakan centimeter yang di ukur sejajar pada pusar. Cara penggunaannya pun cukup mudah, cukup tempelkan centimeter ke kulit dengan catatan tidak ketat dan tidak longgar, serta bernafas normal.
Perlu di waspadai jika hasilnya lebih dari 80 cm untuk perempuan dan lebih dari 90 cm untuk laki-laki.
Untuk kamu yang hasilnya mengindikasikan terdapat lemak visceral, maka segera lakukan modifikasi gaya hidup, ya! Tetap semangat dan terus hidup sehat.
SUMBER : TAIPANQQLOUNGE
