Simak Manfaat Dan Waktu Yang Tepat Untuk Tidur Siang! – TaipanQQlounge – Kalian mungkin sering mendengar Ibu-ibu yang menganjurkan agar anak-anaknya tidur siang. Yakan? Alasannya tentu agar sih anak bisa istirahat setelah lelah beraktivitas di sekolah. Eits … tapi bukan hanya anak-anak saja, lho, yang di anjurkan untuk tidur siang. Orang dewasa pun juga membutuhkannya, Guys!
Kalian juga harus tau berapa lama waktu yang di butuhkan untuk tidur siang. Sebab, jika terlalu lama tidur siang malah akan membuat badan menjadi lemas, serta waktu tidur di malam hari menjadi sedikit terganggu.
Lalu, apa saja manfaat tidur siang?
Mengganti jam tidur malam yang hilang
Kalian yang sering bergadang, entah itu karena lembur di tempat kerja atau mengerjakan tugas-tugas kuliah yang menumpuk, tentu jam tidur malamnya akan sangat terganggu. Kurangnya tidur pada malam hari bisa membuat tubuh menjadi mudah lelah, malas beraktivitas dan tentunya jadi lebih mudah mengantuk.
Tidur siang dengan durasi 10-30 menit bisa membantu kalian agar mengatasi mudah lelah dan mengantuk saat beraktivitas.
So, mari kita usahakan istirahat sebentar 10-30 menit.
Membantu mengendalikan stres
Kurangnya durasi tidur atau tidur yang tidak nyenyak bisa membuat seseorang menjadi stres dan uring-uringan. Nah, salah satu solusi agar tidak terlalu stres, kalian bisa mengendalikannya dengan tidur siang.
Sebuah studi di tahun 2012 oleh Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bukti-bukti jika tidur siang bisa mengurangi hormon stres setelah kurang tidur.
Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke
Tidur siang juga ternyata bisa mencegah penyakit jantung dan stroke lho, Guys!
Bergadang merupakan kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan jantung jika dilakukan secara terus menerus. Saat mengantuk, tetapi dipaksa untuk bekerja, maka saat itu juga jantung akan berdetak lebih kencang. Selain itu, memaksakan meminum kopi atau minuman berkafein lainnya justru akan memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan loh, GanSist!
Maka dari itu, kita dianjurkan untuk istirahat sejenak (baca: tidur siang), meski hanya sekitar 10-30 menit setiap harinya. Kebiasaan tersebut bisa mencegah penyakit jantung dan stroke. TaipanQQ
