TAIPANQQ – Suatu Kebiasaan Buruk Bagi Seseorang Pemicu Insomnia Jangka Panjang
Insomnia adalah salah satu penyakit yang menganggu kualitas tidur, biasanya dialami oleh kaum muda tapi kalau dibiarkan maka efeknya bisa terbawa sampai tua. Efek jangka panjangnya, lama kelamaan membuatmu jadi sulit tidur
Kebanyakan orang jadi insomnia karena suatu kebiasaan menganggap remeh pada kebiasaan buruk sendiri, yang mana lama kelamaan bikin dia jadi kesulitan tidur bahkan gak bisa tidur sama sekali selama berhari-hari. Beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkannya ada dalam pembahasan di bawah ini, simak untuk tahu lebih jelasnya, ya!
Kebiasaan membuka media sosial sampai larut malam
Kebiasaan pertama yang bisa membuatmu jadi insomnia ialah kalau kamu selalu melakukan suatu kebiasaan buka media sosial sampai larut malam. Melihat media sosial yang isinya ada berbagai macam hiburan dan informasi memang menyenangkan, tapi gak baik kalau sampai lupa waktu begitu.
Apalagi kalau kamu sampai memaksakan diri untuk terus bermain media sosial meskipun sudah mengantuk dan tidak mengantuk lagi karena sudah terbiasa dipaksa melawan rasa kantuk itu.
Bangun tengah malam lalu main HP sampai lupa waktu
Kebiasaan lainnya yang menyebabkanmu insomnia ialah kalau kamu kebiasaan bangun tengah malam tapi bukannya tidur lagi namun malah main HP sampai lupa waktu. Sebagian orang ada yang seperti ini sampai jadi kebiasaan yang kemudian membuatnya kerap semakin susah tidur.
Efek jangka panjangnya cukup bahaya, yang mana bisa mengganggu keseharian karena pasti membuatmu mengantuk sebab kurang tidur. Bawaannya lelah terus nanti.
Kebiasaan bawa kerjaan ke rumah
Stres dan pikiran mengenai pekerjaan terus menumpuk di kepalamu bahkan ketika pulang ke rumah dan mau tidur. Akibatnya, kamu jadi gak bis tidur dan kepikiran pekerjaan terus. Selain itu, gak jarang orang yang seperti ini juga mengalami insomnia akut hingga butuh obat tidur untuk bisa tidur. Bahaya banget, ‘kan?
Kebiasaan overthinking sampai susah tidur
Ketika kamu memikirkan semua hal, mulai dari apa yang dikatakan orang lain, kesalahan kecilmu yang tak disengaja, masalah kecil dalam hubungan, atau bahkan prasangka tentang suatu hal yang belum terjadi.
Pikiranmu gak ada istirahatnya dan capek banget. Selain bisa bikin insomnia, hal ini juga bisa memicu depresi.
Terlalu banyak minum kopi seharian
Kafein yang kamu konsumsi secara berlebihan membuatmu jadi tak mengantuk, bahkan ketika sudah berusaha mengistirahatkan diri di tempat tidur selama berjam-jam juga mungkin bakalan tetap sulit mengantuk.
Selain insomnia, ada banyak penyakit lainnya yang bisa menyerang tubuhmu kalau berlebihan minum kopi. Bahkan kalaupun mau minum kopi boleh-boleh saja, tapi dengan catatan bahwa meminumnya dengan jangka waktu 6 jam sebelum jam tidurmu supaya tidak mengganggu tidur.
Sesungguhnya menyepelekan kebiasaan buruk itu gak baik, contohnya seperti lima poin tadi yang bisa menyebabkanmu jadi insomnia. Efek jangka panjangnya bahaya untuk kesehatan dan juga mentalmu. Mulailah benahi kebiasaan diri dari sekarang, ya!
BACA JUGA : Tips Agar Mulut Tidak Bau Saat Puasa
