Tak Perlu Boros, Ini Cara Self-Healing Praktis Anti Kantong Kempis
TAIPANQQ Lounge -Membahagiakan diri sendiri melalui self healing nampaknya menjadi suatu proses penting untuk merawat diri sendiri ya, Ma, Mulai dari kesehatan fisik, emosional, hingga mental.
Akan tetapi, menurut riset Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI), ada lebih dari 19 juta penduduk berusia lebih dari 15 tahun mengalami gangguan mental emosional. Ini lah yang membuat proses pemulihan kesehatan emosional yang memburuk atau self-healing sangat dianjurkan.
Staycation sejenak untuk tenangkan benak
Menurut Psikolog, Indah Sundari, M.Psi, ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental nih, Ma.
“Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain. Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali.”
Tidur yang cukup saat staycation
Berkaitan dengan poin pertama, hal yang penting diperhatikan saat staycation adalah tidur yang cukup. Karena nampaknya kita sering abai dan asik berlibur tanpa memikirkan tidur yang cukup.
Adapun menurut pakar kesehatan tidur, dr. Andreas Prasadja, durasi tidur yang ideal adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal.
“Jam tidur yang tidak teratur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit. Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya,” tambah dr. Andreas.
Picu hormon bahagia endorfin dengan olahraga rutin.
Selain staycation, Mama bisa juga self-healing dengan berolahraga, lho! Sebab saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang memberikan energi positif dan memperbaiki mood.
World Health Organization (WHO) menganjurkan orang berusia 18-64 tahun berolahraga dengan intensitas sedang yakni 150-300 menit per minggu atau sekitar 30 menit sampai 1 jam per hari. Nah salah satu olahraga yang dapat dilakukan untuk self-healing adalah Yoga.
Instruktur Yoga, Alyssa Chairiena mengatakan bahwa olahraga bermanfaat untuk kesehatan mental karena bisa membuat pikiran lebih tenang dan membantu mengurangi stres.
“Yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, antara lain meningkatkan kualitas pernapasan, mendorong ketahanan tubuh, membantu fleksibilitas tubuh, melatih otot dan membuat tubuh menjadi lebih seimbang,” jelas Alyssa.
Selain olahraga Yoga, Mama juga bisa mencoba beberapa olahraga lainnya, misal seperti lari, tenis, pilates, tenis meja, hingga voli.
Mendekor rumah sambil membuat pikiran lebih terarah
Bagi sebagian orang, mendekorasi rumah bisa menjadi kegiatan self-healing, lho! Apakah Mama salah satunya?
“Menata ulang letak perabotan bisa memberikan suasana baru di rumah. Contohnya, menerapkan penggunaan furnitur multifungsi agar pemanfaatan ruang lebih maksimal. Agar rumah terlihat lebih rapi sebaiknya singkirkan atau rapikan barang yang sudah tidak dipakai. Mulailah decluttering dari kamar tidur, lemari pakaian dan selanjutnya ke area kamar mandi, dapur dan ruang tamu,” ujar Interior Communication Manager Dekoruma, Kania Bunga Wraspati.
