Uncategorized

Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Sayuran

/Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Sayuran

Seberapa sering kamu mengonsumsi sayuran? Meskipun sederhana, faktanya sayuran memiliki beragam nutrisi yang baik bagi tubuh. Salah satunya adalah untuk mencukupi kebutuhan serat sehingga melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

Meskipun begitu, sebenarnya masih banyak orang yang enggan mengonsumsi sayuran. Padahal, tubuh yang kurang asupan sayuran ini bisa menunjukkan tanda-tanda yang kurang sehat. Misalnya, timbul memar pada salah satu bagian tubuh.

Lantas apa saja tanda-tanda tubuh kekurangan sayuran? Simak daftarnya di bawah, ya!BANDARPOKER

Mudah lupa

Pernah gak kamu lupa mematikan keran padahal baru saja di pakai? Atau lupa meletakkan smartphone padahal baru saja di pegang? Bisa-bisa ini menjadi tanda kamu kurang mengonsumsi sayuran. Biar gak semakin parah, memenuhi kebutuhan sayuran mulai sekarang penting, ya.

Pasalnya, beberapa jenis sayuran mengandung lutein yang efektif untuk membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. Dengan terpenuhinya nutrisi ini, maka kinerja otak pun akan lebih maksimal.

Gak perlu bingung untuk mencari. Sebab, lutein bisa di temukan pada berbagai jenis sayur-sayuran, seperti tomat, wortel, brokoli, selada, jagung, dan sayuran hijau lainya. Kalau gak suka di makan mentah, kamu bisa mengolahnya jadi sup atau jus.

Tubuh mudah lelah

Merasa lelah setelah seharian beraktivitas berat merupakan hal yang wajar terjadi. Namun, kalau kamu merasa lelah sepanjang waktu bahkan saat gak melakukan apa pun, ini yang perlu di waspadai. Sebab, bisa jadi penyebabnya karena kamu kekurangan asam folat.

Asam folat sendiri merupakan vitamin B9 yang dapat di temukan pada sayuran hijau tua. Di antaranya seperti asparagus, lentil, bayam, kacang merah, dan lainya. Kalau asupan ini terpenuhi, maka kemungkinan terjadinya kelelahan dan anemia bisa lebih kecil.BANDARPOKER

Sering mengalami memar

Pernahkah kamu mengalami memar atau lebam pada bagian lutut atau anggota tubuh lainnya? Entah setelah mengalami benturan ringan atau bahkan timbul tanpa alasan. Perlu di waspadai, ini juga bisa menjadi tanda bahwa kamu kekurangan sayuran. Sebab, memar bisa menjadi indikasi jika tubuh kamu kekurangan vitamin C.

Padahal, memenuhi kebutuhan vitamin C pada tubuh sangat penting. Terutama untuk memproduksi kolagen serta mempercepat penyembuhan luka. Selain itu, vitamin C juga di perlukan untuk melindungi pembuluh darah agar tidak rentan mengalami kerusakan.

Lagipula, kamu bisa dengan mudah menemukan sayuran hijau yang mengandung vitamin C. Misalnya dengan mengonsumsi kangkung, brokoli, bunga kol, dan lainya. Ingat, investasi kesehatan sangat penting di banding harus mengalami penyesalan nantinya, kan

Kekebalan tubuh rendah

Sering kali kamu menganggap bahwa kekebalan tubuh yang rendah disebabkan karena kurang istirahat. Bukan hanya itu saja, kurang mengonsumsi sayuran juga menjadi penyebab kekebalan tubuh rendah, lho. Ini bisa memicu timbulnya penyakit, seperti flu, batuk, dan sebagainya.

Sebab, kekurangan sayuran akan membuat tubuh kamu juga kekurangan nutrisi penting, seperti vitamin B kompleks, C, E, zat besi, magnesium, dan sebagainya. Kurangnya nutrisi tersebut bisa menyebabkan rendahnya kemampuan tubuh dalam melawan bakteri dan juga virus.

Bukan hanya itu saja, kurang mengonsumsi sayuran juga bisa memicu proses pemulihan penyakit lebih lama. Jadi, untuk menghindari situasi seperti itu, kamu perlu memperbanyak asupan sayuran hijau, ya.

Kulit kusam

Kamu sudah rajin memakai skincare, tapi kulit tetap saja kusam? Mungkin penyebabnya bukan hanya karena skincare yang kamu pakai gak cocok, lho. Bisa jadi karena kamu kurang mengonsumsi sayuran.

Kenapa bisa begitu? Sebab, sayuran mengandung antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas. Radikal bebas sendiri bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya membuat kulit rusak atau jadi kusam.

Supaya kulit selalu terlindungi, mengonsumsi sayuran adalah suatu kewajiban. Utamanya dengan selalu menyediakan sayuran yang mengandung antioksidan tinggi. Misalnya, dengan mengonsumsi asparagus, bayam, atau tomat.

Meskipun sederhana, sayur sangat penting di konsumsi, ya. Sebab di dalam sayuran mengandung serat dan nutrisi yang di butuhkan tubuh. Kalau memang mengonsumsi sayur sulit, kamu bisa mengkreasikan menjadi sup ayam dengan sayuran yang banyak, di buat minuman, dan sebagainya. Tanda Tubuh Kamu Kekurangan Sayuran

SUMBER : TAIPANQQLOUNGE

BACA JUGA: Kebiasaan Yang Tanpa Sadar Bikin Hidup Rumit

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *