TAIPANQQ– Tidak Harus Datang Gym, 5 Gerakan Ini Bisa Kecilkan Perut Buncit Tidak Harus Datang Gym Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentunya merupakan idaman setiap orang, karena dengan tubuh yang sehat dan proporsional kita akan menjadi lebih percaya diri serta bisa terbebas dari berbagai risiko penyakit. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk membentuk tubuh ideal, namun terkadang tidak mudah untuk menghilangkan timbunan lemak berlebih pada tubuh yang secara tidak sadar bertambah dari waktu ke waktu. Salah satu bentuk timbunan lemak pada tubuh adalah perut buncit.
-Tidak Harus Datang Gym, 5 Gerakan Ini Bisa Kecilkan Perut Buncit Latihan lompat-melompat untuk melatih fisik
Gerakan Badan/Tubuh Pertama yang bisa membantu menghilangkan Kebuncitan Pada Perut adalah lompat bintang. Gerakan ini merupakan gerakan membuka dan menutup tangan dan kaki sambil melompat kecil. Lompat Bintang biasa digunakan sebagai pemanasan dalam olahraga karena memiliki manfaat yang baik untuk peregangan otot di seluruh badan/tubuh terutama pada bagian perut.
Tidak Harus Datang Gym, 5 Gerakan Ini Bisa Kecilkan Perut Buncit Russians Twist
Russian Twist adalah gerakan untuk melatih otot inti dan perut bagian samping. Untuk melakukan gerakan ini kamu cukup duduk pada matras dengan kaki sedikit diangkat dan badan sedikit miring ke belakang sehingga paha dan punggung membentuk huruf V, kepalkan kedua tangan di depan perut dan lakukan putaran badan ke kanan dan ke kiri. Kamu bisa melakukan gerakan ini dalam 3 x 12 repetisi.
Mountain Climbers
Mountain Climbers adalah gerakan yang tidak terlalu sulit tapi cukup efektif dalam menghancurkan lemak dan melatih otot abs kamu. Untuk melakukannya kamu bisa mulai dengan posisi push up, lalu angkat kaki secara bergantian sehingga membentuk gerakan seperti sedang memanjat tebing. Kamu bisa melakukan gerakan ini 3 x 1 menit.
Jump Ins
Jump Ins adalah gerakan tubuh/badan yang berfokus pada bagian perut dan pinggul. Cara melakukannya kamu bisa memulai dengan posisi push up, lalu secara bersamaan menarik kedua kaki sehingga bisa ditekuk dan permukaan kaki dalam posisi berjinjit. Setelah itu kembalikan posisi kedua kaki seperti semula dan lakukan berulang kali. Untuk hasil yang efektif kamu bisa melakukannya dalam 3 x 12 Repetisi.
Crunches
Crunches adalah gerakan yang paling sering dilakukan untuk melatih otot bagian perut. Selain bisa membakar kalori, Crunches juga bermanfaat untuk memperkuat otot, memperbaiki postur, dan mencegah gangguan pada punggung.
Ketika kamu sedang melakukan gerakan ini, yang perlu kamu lakukan adalah tidur terlentang dengan kaki ditekuk lalu angkat tubuh bagian atas sampai tubuh terangkat sedikit dan kembali ke posisi awal. Lakukan secara rutin setiap harinya agar tubuh/badan cepat kelihatan hasil yang efektif.
