TaipanQQ Lounge – Tips Berpantang Makanan Demi Kesehatan, Bentuk Kebiasaan Baru
Semua makanan pada dasarnya baik selama tidak di konsumsi secara berlebihan. Namun, jika sudah berlebihan sampai menimbulkan penyakit, kamu perlu berpantang makanan tersebut atau setidaknya menguranginya, walau tak sama sekali berhenti mengonsumsi.
Berpantang makanan apalagi itu kesukaanmu memang tidak mudah. Apakah diri mu merasakannya juga dan akhirnya kerap melanggar pantangan tersebut? Tentu kamu atau siapa pun gak bisa langsung berhenti total dari menyantap suatu makanan.
Perlu pembiasaan dan latihan kedisiplinan. Namun, mengingat ini berkaitan langsung dengan kesehatan, diri mu kudu berusaha keras untuk taat, ya. tips berpantang makanan di bawah ini bisa membantumu demi kesehatan yang lebih baik. Kamu harus mampu menahan diri dari makanan yang mesti di hindari.
Mengingat akibat buruk jika kamu melanggarnya
Ketika godaan buat menyantap makanan yang mestinya dipantang amat kuat, kamu mungkin berpikir apa salahnya sesekali menikmatinya? Toh, besok diri mu gak menyantapnya lagi. Namun, ingat bahwa aman atau tidaknya makanan tersebut tergantung dari kondisimu sendiri.
Hanya kamu yang paling tahu apakah memakannya sesekali saja masih tergolong aman atau langsung membuat tubuhmu bereaksi negatif? Walaupun sekarang diri mu sedang merasa amat sehat, hadirkan kembali rasa saat kamu harus menahan sakit akibat melanggar pantangan.
Apakah perilaku nakal sekali saja mesti di tebus dengan rasa sakit tak terkira selama berhari-hari? Sebab, suatu makanan telah membentuk pola tetap dari kemunculan gangguan kesehatan, diri mu tidak dapat menyepelekannya. Untuk yang sudah-sudah, kamu selalu menyesalinya. Masa sekarang diri mu hendak kembali mengulanginya?
Belajar menikmati variasi makanan
Berpantang kian sulit di lakukan apabila selama ini kamu menyantap makanan yang itu-itu saja. Ketika sekarang diri mu mesti menghindarinya, rasanya jadi gak tahu harus makan apa. Sampai ada kekhawatiran tak masuk akal, seperti kamu bakal kelaparan atau kekurangan nutrisi.
Padahal, ada banyak sekali makanan lain yang bisa di santap. Begitu pula dengan cara memasak yang berbeda-beda. Kalau kamu harus mengurangi gorengan misalnya, bahan makanan masih dapat di rebus, di panggang, atau di kukus.
Variasi rasa pun perlu di pelajari lagi. Contohnya, diri mu kudu mengurangi konsumsi garam padahal selama ini suka sekali dengan makanan yang asin. Belajarlah menikmati menu yang sama, tetapi di masak dengan lebih sedikit garam.
Melakukannya bersama orang lain
Godaan terbesar ketika berpantang makanan adalah orang-orang di sekitarmu masih dengan bebas menikmatinya. Tentu diri mu tidak dapat memaksa mereka yang sehat agar berhenti menyantapnya. Namun, bila di dalam keluarga ada kebersamaan demi membantumu kuat berpantang makanan tertentu akan lebih baik.
Mereka yang sehat mungkin gak perlu seketat diri mu dalam berpantang. Misalnya, kamu harus mengganti nasi putih dengan nasi merah atau kentang. Namun, keluarga masih dapat menikmati nasi putih dua kali sehari plus nasi merah atau kentang sekali.
Jika pun keluarga tidak memungkinkan buat bersama denganmu berpantang makanan, bergabunglah dengan komunitas pasien dengan penyakit yang sama. Dengan kamu tak merasa sendirian menjalani kewajiban berpantang makanan, pasti jadi lebih semangat. Kalian dapat saling mengingatkan dan mendukung demi keberhasilan program berpantang.
Membiasakan berpuasa
Puasa melatih pengendalian diri sehingga bila kamu telah sering melakukannya, akan lebih mudah buat berpantang makanan apa pun. Diri mu juga bisa membuat sendiri aturan berpuasa di sesuaikan dengan kondisi kesehatan serta jenis makanan yang mesti di hindari. Contohnya, berpantang makanan tinggi gula.
Kamu masih membolehkan diri sesekali menyantapnya, tetapi dalam porsi lebih kecil. Misalnya, menikmati roti setengah potong saja pada akhir pekan. Di luar itu kamu sama sekali tidak memakannya.
Selain pengendalian diri, berpuasa dengan metode apa pun membentuk kedisiplinan. Ada waktu untukmu menyantap apa dan berapa banyak takarannya. Walau awalnya sulit, nanti pasti terbiasa dan nyaman saja dalam menjalaninya.
Jangan memfokuskan pikiran pada kegiatan makan
Tantangan saat harus mulai berpantang adalah pikiran justru selalu berkutat pada makanan yang mesti di hindari. Padahal makin kamu memikirkannya, makin tidak tahan rasanya untuk memakannya. Diri mu justru menjadi terobsesi dengan menu tersebut.
Ini semata-mata pengaruh pikiran dan tidak berarti kamu sungguh-sungguh menginginkannya. Fokus mu mesti di alihkan dari segala yang berkaitan dengan kegiatan makan, apalagi mengenai menu yang wajib di jauhi. Caranya adalah dengan lebih banyak beraktivitas sehingga pikiran otomatis di isi dengan hal-hal lain.
Kamu baru akan memikirkan tentang kegiatan bersantap dan menu apa yang hendak di pilih mendekati waktu makan. Diri mu dapat berolahraga atau berjalan-jalan dengan teman tanpa mampir makan, biar kendali diri gak berantakan. Apalagi dengan dalih di ajak mereka menikmati menu yang seharusnya dipantang. Pengaruh pikiran pada keinginan menyantap sesuatu amat besar sehingga kamu kudu berhati-hati.
Selain melatih kontrol serta kedisiplinan diri, tentunya kamu hanya perlu tips berpantang makanan sesuai dengan petunjuk dokter. Jangan asal menghindari makanan tanpa alasan medis yang jelas dan justru bisa membuat nutrisimu terganggu. Bila sudah pasti makanan apa yang wajib dipantang, berusahalah agar dapat menjalankannya dengan konsisten.
BACA JUGA : Keuntungan Berfokus Hidup Dengan Mengurangi Kegiatan Di Dunia Maya
