Vyhněte se všem jednoduchým cukrům jako alternativám javorového sirupu
Závěr limonádové diety – opakování procesu
Tím končí proces limonádové diety. Stačí opakovat pro každý den zamýšleného trvání. Většina praktikujících Master Cleanse nedoporučí méně než 10 dní. 10 dní je velký úspěch a přinese mnohem lepší výsledky, protože vaše tělo se může skutečně začít soustředit na hloubku a temnotu uvnitř. 14 dní je velmi náročných a když se přidá k Ease-in a Ease-out, je to celkem téměř 3 týdny. Slyšel jsem a znám lidi, kteří mají 30 a více.
Existuje několik úskalí, na které si musí dát pozor jak pro nováčky, tak pro mistry čištění. Nejčastější chyby Master Cleanse, i když jsou pochopitelné, je jistě velmi snadné se jim vyhnout. Zkušenosti pomohou identifikovat a odstranit problémové oblasti, do kterých lidé často spadají, když poprvé provádějí Master Cleanse.
Mnoho chyb Master Cleanse se točí kolem přípravy ingrediencí, materiálů a vybavení potřebného během očisty. Všem se lze vyhnout, ale nebojte se, pokud zjistíte, že je vyrábíte; pokaždé, když zkoušíme něco nového, je tu křivka učení. Než dokončíte svůj první úspěšný Master Cleanse, budete moci zveřejňovat své komentáře a sdělovat své výsledky, abyste pomohli novým začátečníkům.
Tyto chyby jsou běžné a zdá se, že souvisejí s naší nejčastější otázkou, ale ne úplně, a proto jsme také vytvořili seznam dotazů typu „měli bychom“ položit, nezapomeňte se podívat na oba.
#1 – Strach z mylných představ o Master Cleanse
Zde uvedené mylné představy jsou prostě nepodložené názory lidí, obvykle vštěpované ignorantskou populací, rodiči, přáteli a fámami. Naše životy jsou plné těchto mylných představ, někdy známých jako příběhy manželek.
Nejlepší způsob, jak překonat svůj strach, je vzdělávat se
Master Cleanse je skvělá příležitost k odhalení vašeho systému přesvědčení, který je spojen s jídlem, jídlem a mnoha dalšími koncepty. Některá z těchto přesvědčení mohou být omezující a dokonce založená na starých, zastaralých informacích nebo prostě nedostatkových. Vnímám tuto očistu jako skvělou příležitost dozvědět se o tom, jak funguje naše tělo, a sladit se s jeho přirozenými rytmy. Již několik let moderuji naši facebookovou stránku Master Cleanse a je úžasné vidět, kolik lidí na tuto očistu chodí poté, co strávili pár minut googlováním receptu. Je velmi důležité, abyste porozuměli všem složkám Master Cleanse a také detoxikačnímu procesu, který se odehrává, jakmile začnete Cleanse.
Stáhněte si ZDARMA naši cestovní mapu Master Cleanse
Sestavili jsme tuto zprávu, abyste mohli předejít mnoha běžným chybám a připravit se mentálně a emocionálně na tuto úžasnou cestu. Velmi to přispěje k vašemu úspěšnému dokončení této očisty a k vytvoření co možná nejpříjemnější a klidné cesty ke zdravějšímu vás.
#2 – Porozumění touhám
Je důležité pochopit různé druhy tužeb, které máme. Je pravda, že existuje fyzická touha jíst, instinkt silný jako útěk před nebezpečím nebo plození. Co však nemusí být nutně pravda, je to, že každý pocit hladu souvisí s tímto instinktem života nebo smrti. Psychologické chutě mohou být součástí naší reakce. Jak stárneme, začínáme si s jídlem spojovat dobré nebo špatné situace. Tyto asociace – situace, vůně, barvy – jsou spojeny s emocemi (dobré a špatné) a poté s jídlem.
Když se objeví scénáře, které nesou tato poselství, pocítíme chuť k jídlu, na způsob Pavlovova psa. Ve skutečnosti jsou téměř všechny pocity hladu nebo touhy psychologické. Neměli byste však ignorovat skutečný hlad, který je těžké popsat jinak než říci: poznáte to, až to pocítíte. Jak budete postupovat při čištění, micinorm najdete v ceně lékárny budete jasněji chápat své limity a zprávy, které vaše tělo vysílá – které jsou skutečné a které vás nutí jíst s otevřenými dveřmi lednice ve spodním prádle ve 23:00, protože vaše přítelkyně právě zavěsila na tobě.
Doporučené zdroje informací o svých touhách a o tom, jak je překonat.
Existuje několik zdrojů, které doporučujeme a které vám mohou pomoci lépe porozumět vašim touhám a umožnit vám prozkoumat váš vztah k jídlu. Master Cleanse je skvělá příležitost, jak věnovat pozornost své emocionální náklonnosti k některým potravinám a také psychologickému důvodu, proč v některých konkrétních okamžicích sáhneme po určitých potravinách. Zde jsou dvě knihy, které doporučujeme:
Neustálá touha od Doreen VirtueWomen Food and God od Gennen Roth : Po třech desetiletích studia, vyučování a psaní o našich nutkáních k jídlu přidává autorka bestsellerů Geneen Roth do své práce v Women Food and God nový mocný rozměr. Začíná se svým nejzákladnějším konceptem: Způsob, jakým jíte, je neoddělitelný od vašeho základního přesvědčení o tom, že jste naživu. Váš vztah k jídlu je přesným zrcadlem vašich pocitů ohledně lásky, strachu, hněvu, smyslu, transformace a ano, dokonce i Boha.
#3 – Nákup nízkokvalitního javorového sirupu
Nebuďte zde levní ani líní. Někde poblíž je k dostání ČISTÝ, nerafinovaný javorový sirup. Skutečná látka obsahuje všechny živiny přirozené pro produkt, „krev“ stromu. Tyto živiny jsou využívány přímo vaším tělem a jsou kombinovány a přeměňovány s živinami a vitamíny z kajenského pepře a citronové šťávy, aby zajistily vaše základní požadavky.
Čím tmavší javorový sirup, tím lépe. Nelze použít stolní sirup ochucený javorem. Všechny přírodní formy javorového sirupu jsou přijatelné, ale snažte se najít tu nejvyšší možnou kvalitu. Tmavší druhy mají více živin. První sklizeň odebírá ze stromu sirup, který byl uskladněn celou zimu. Pozdější sklizně jsou čerstvě produkovány z živin v půdě. Přes zimu uskladněný sirup časem ztratí minerály.
Chcete-li se dozvědět více o všech specifických kvalitách javorového sirupu a jeho schválených náhražek, přečtěte si náš článek na toto téma.
#4 – Docházejí bio citrony nebo javorový sirup
To se děje snadněji, než byste si mysleli, zvláště pokud jste přísní a používáte pouze bio citrony. Mnoho bioprodejen má v sobotu nebo neděli zavřeno. A někdy není otevřen vůbec žádný obchod. Pokud se ocitnete bez citronů, napijte se javorového sirupu. Pokud nemáte obojí a cítíte se málo energie, najděte si přírodní tekutinu na bázi cukru. Chcete zacházet se svým tělem jako s živým IV (intravenózním). Stačí tam dostat nějaké kalorie, aniž byste narušili svůj odpočinkový systém.
Master Cleanse Mistake 5: Jíst jiná jídla a podvádět
Možná si myslíte, že trocha podvádění neuškodí. Ano, pokud to způsobí selhání. Jakmile přimějete svou mysl/tělo přemýšlet více o jiných potravinách, vaše touhy se zvýší. Díky ničemu se to nestane rychleji než konzumací jiných potravin. Toto čištění je obtížná výzva a přiznám se k několika trikům. Ve dnech, kdy se cítím obtížněji, piji večer bylinkový čaj s trochou javorového sirupu. Můžete pít jakýkoli bylinný čaj bez kofeinu (pokud možno organický), abyste uklidnili chuť na sladké. Malá sklenička čisté, čerstvě vymačkané pomerančové šťávy dokáže s psychikou zázraky. Jen nezapomeňte umýt velkým množstvím vody.
Master Cleanse Mistake 6: Nevyvolání pohybu, projímadlo a SWF
Všichni kakají. Líbí se mi název té knihy. A každý musí kakat. Toxiny eliminujete pohybem střev. Udělejte to každý den nebo alespoň každých 18 hodin. Dělal bych to každé ráno. Líbí se mi vnitřní koupel s mořskou solí (viz návod). Jeden den můžete střídat večer, vynechat den a jít ráno, pak vynechat den a jít večer. Udělejte si zvyk vidět, jak se vaše pohyby každý den stanou čistějšími. Každý večer si také musíte dát bylinné projímadlo, abyste měli jistotu, že máte pohyb, pokud vám SWF nefunguje nebo vás to prostě nebaví.
Master Cleanse Mistake 7: Breaking too fast or No Ease-Out
Většina informací končí touto větou: Ujistěte se, že svůj půst nepřerušíte příliš brzy. Ahoj? Nedostatek informací. A jiní mají odvahu dodat: “Nebo může dojít k vážnému zranění.” Díky za to! Pravděpodobně je zdravý rozum, že 10. den vaší očisty nesníte vegetariánský sendvič z Burger King – i když jsem byl svědkem toho, jak to dělá přítel. Byl však v pořádku; možná na pár dní trochu zácpa. Také o tom nemám mnohem více informací, ale napište mi prosím své zkušenosti. Tato oblast očisty může být chápána jako lékařská rada. Měli byste si uvědomit, že NEVÍM nic víc než porozumění, které poskytuje moje zkušenost. Mohu však alespoň s jistotou prohlásit toto: jen se vraťte dovnitř. Pokud HNED musíte jíst, vyberte si něco chytrého, jako je pomeranč. Pozor na zácpu. Přesun zpět k pevným látkám bude vyžadovat hodně vody, aby vás udržely hladké.
Obrázek s laskavým svolením blogTO
Podívejte se na video o běžných chybách Master Cleanse
[video_player type=”youtube” width=”560″ height=”315″ align=”center” margin_top=”0″ margin_bottom=”20″]aHR0cHM6Ly93d3cueW91dHViZS5jb20vd2F0Y2g/dj1HcVcVA=video
Líbí se vám tento článek? Zde je více podobných článků, které by se vám mohly líbit:
Složka javorového sirupu v Master Cleanse je nejčastěji nahrazovanou složkou především proto, že javorový sirup může být těžko dostupný, ale spíše proto, že lidé mají mylnou představu o cukru, druzích cukru, kvalitě cukru v javorovém sirupu, rozdílech v cukry ve skutečném javorovém sirupu vs. falešný javorový sirup (neboli stolní sirup – kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, který chutná jako javor díky chemické umělé příchuti), co dělá cukr ve vašem těle, co dělá cukr během hlavní očisty.
Zapátral jsem v charakteristikách javorového sirupu (zde), takže nebudeme znovu vymýšlet to kolo. Tento příspěvek se podrobněji podívá na možnosti náhrad, pokud byste byli nuceni nebo jste mrtví proti použití javorového sirupu nebo jiné přísady dohromady.
Proč javorový sirup ne med nebo agáve?
Klíčem k javorovému sirupu v hlavní očistě jsou skutečně kalorie a živiny, ale vidím 3 další faktory, proč by mohl být cukr dostatečně „super“, abyste zvážili použití při Master Cleanse.
Kalorie: Master Cleanse není hladová dieta. Ano, je to upravený džusový půst a obvykle princip omezení kalorií (pokud pijete méně než 16 sklenic denně). 93 % vašich kalorií pochází ze sirupu a zbytek z citronové šťávy. Výběr náhražky, která má méně nebo dokonce žádné kalorie, vás může vést k domněnce, že zhubnete více, ale ve skutečnosti pravděpodobně nezhubnete více, budete mít těžší období a nedosáhnete výsledků, které hledáte. pro.Obsah živin: Toto je první a-ha, který lidé mají, když přemýšlí o javorovém sirupu a hlavní očistě. Uvědomují si hej, z cukru mohu získat nutriční hodnotu a to je hlavní důvod, proč je v limonádě. Možná má tenhle šílený šťávový rychlík něco do sebe. Ano, javorový sirup má nutriční hodnotu. není to jablko. Ale není bez hodnoty jako bílý stolní cukr.Složení cukru: Sacharóza, glukóza a fruktóza ach jo. Sacharóza je molekula, která je napůl fruktózou a glukózou a rychle se rozkládá na tyto dvě samostatné molekuly. Fruktóza zvyšuje hladinu inzulínu a cholesterolu, což poškozuje srdce a oběhový systém. Čím vyšší je hladina fruktózy, tím nižší je glykemický index. Fruktóza se musí přeměnit na glukózu, což ovlivňuje proces zvaný „Lypo Genesis“ neboli tvorba tukových buněk (pokud má nízký glykemický index). Glykemický index tedy není konec příběhu, protože může být pravda, že zpočátku se do vašeho krevního oběhu nedostane žádný cukr, ale následuje celá řada problémů.Glykemický index: Užitečný výpočet relativního vlivu potravin produkujících inzulín proti sobě navzájem. Například jaký je glykemický index brambor vs. surový rafinovaný cukr (čistá glukóza) nebo rafinovaný bílý chléb. Glykemický index (GI) je měřítkem toho, jak rychle potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi. Glukóza má GI 100 a pokud má potravina GI 50, pak zvyšuje hladinu cukru v krvi o polovinu více než čistá glukóza.Glykemická zátěž: Užívání Glykemický index porovnává potenciál potravin obsahujících stejné množství sacharidů zvýšit hladinu glukózy v krvi. Množství zkonzumovaných sacharidů však ovlivňuje i hladinu glukózy v krvi a inzulínové reakce. Například javorový sirup po lžičkách, na palačinky nebo jako součást Master Cleanse. Potřebujeme zde výzkum, abychom dále porozuměli dopadu Master Cleanse na glykemický index a hodnoty zátěže, ale všechny známky poukazují na alespoň minimální negativní účinek a možná i pozitivní účinek.Index PH: Ze 3 velkých markerů onemocnění (PH, oxidace, zánět) je možná nejběžnějším bodem k měření PH, protože můžeme snadno testovat naše sliny pomocí snadno dostupných proužků. Moje zkušenost ukázala alkalizující účinek Master Cleanse. Všechny potraviny mají vliv na naši acidobazickou rovnováhu neboli PH.Poměr celého jídla: Dobrým měřítkem kvality potravin je, kolik kroků je třeba udělat, aby se jednalo o živé celé jídlo? Javorový sirup se odstraní o 1 krok. Surový bio med je 0. Bílý cukr je minimálně 3.
Pokud hledáte náhradu, musíte nejen zajistit, že z ní získáte podobné kalorické množství, ale také podobné nutriční vlastnosti.
A vzhledem k těmto metrikám, které analyzujeme, a čistému zdravému rozumu víme, že ne všechny cukry jsou stejné. Některé byly rafinovány natolik, že již neobsahují žádné živiny (jako je bílý stolní cukr), kterým je třeba se za každou cenu vyhnout jako náhrada javorového sirupu na Master Cleanse.
Třtinová šťáva a melasa jsou však široce považovány za bezpečné náhrady.
Vyhněte se všem jednoduchým cukrům jako alternativám javorového sirupu
Tato grafika (určitě zaměřená na průmysl javorového sirupu) zahrnuje pouze med, kukuřičný sirup, hnědý cukr a cukr jako alternativy a oproti těmto jednoduchým rafinovaným cukrům (kromě medu) je docela jasný počáteční rozdíl
Nedělejte hlavní čištění medem
Stanley Burroughs byl skálopevně přesvědčen, že „med se nesmí nikdy užívat vnitřně“. Dále říká:
Velká hodnota připisovaná medu je klamná… med je jen o něco méně prázdný a nebezpečnější než cukr.“ Stejně jako u alkoholu se med, který je předtráven, dostává přímo do krve a velmi rychle zvyšuje obsah cukru nad normální hodnotu. Aby se to napravilo, musí slinivka okamžitě produkovat inzulín, jinak může dojít k úmrtí. Je pravděpodobné, že se vytvoří více inzulínu, než je nutné, a hladina krevního cukru pak klesne pod normální hodnotu. To může způsobit výpadková kouzla a dokonce smrt, pokud se sníží. Když je hladina cukru v krvi pod normou, člověk se bude cítit depresivně. Pravidelné užívání medu může způsobit neustálou nerovnováhu, která následně nepříznivě ovlivní normální funkci jater, slinivky břišní a sleziny. Hypoglykémie a hyperglykémie jsou důsledkem užívání nevyvážených cukrů. Vyvážený cukr v javorovém sirupu a šťávě z cukrové třtiny nezpůsobuje žádné nebezpečné vedlejší účinky. Umělé, syntetické a rafinované cukry nemají v přirozené stravě místo.
Nedělejte hlavní očistu agáve
Agáve (což je 90 % fruktózy – 10 % glukózy) se vyrábí z rostliny agáve, která má vysoký obsah sloučeniny zvané inulin (nebo fruktosan).