TAIPAN QQ LOUNGE – Waktu Tidurmu Kurang ? Inilah 5 Kebiasaan Yang Merusak Waktu Tidurmu
Kualitas Waktu Tidurmu Kurang baik adalah salah satu kebiasaan yang dianggap dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Setiap hari, rata-rata orang dewasa yang sehat membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur.
Kafein Terlalu Banyak di Konsumsi
Mengonsumsi kafein terlalu banyak di pagi hari dapat mengganggu pola tidur.
Kadar kafein pada minuman energi, di sisi lain, dapat bervariasi. Kalian juga harus mewaspadai akibat negatif dari mengonsumsi minuman tersebut. Efek kafein mulai terlihat dalam waktu sekitar 15 menit dan mencapai puncaknya satu jam kemudian. Gaple
“Setengah dari kafein yang kita minum tersisa di tubuh kita enam jam kemudian,” menurut Cleveland Clinic. “Kafein bisa memakan waktu hingga sepuluh jam untuk benar-benar meninggalkan aliran darah.” Jika kita mengonsumsi secangkir kopi pada pukul 09.00, kafein mungkin masih ada di tubuh kita saat kita makan malam pada pukul 19.00.
Jadwal Tidurmu Tidak di Tentukan Secara Teratur
Banyak ahli tidur menyarankan agar kita bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Akibatnya, waktu tidur kalian akan berubah, dan kita akan kelelahan saat berangkat kerja di hari Senin.
Kurangnya Asupan Sinar Matahari
Jam internal tubuh, umumnya dikenal sebagai ritme sirkadian adalah yang mengatur pola tidur seseorang. Paparan cahaya alami akan berdampak signifikan pada siklus sirkadian ini.
Secara alami mengantuk dan siap untuk tertidur,” bunyi keterangan CDC. Kesimpulannya, terpapar banyak cahaya terang di pagi hari dapat membantu kita tidur lebih awal
Handphone, Jauhi Penggunaan Handphone Berlebih
Hindari memeriksa ponsel kalian segera setelah kalian bangun, karena dapat berdampak pada seluruh hari kalian, termasuk sebelum malam. “
Jadi, alih-alih terbangun karena panggilan telepon atau pesan terkait pekerjaan, coba atur jam alarm untuk membangunkan kalian dari tidur. Terakhir, ketika kalian bangun dan sebelum tidur, pastikan kalian tidak memegang ponsel.
Tidur di waktu yang cepat dan bangun di waktu yang awal sangat baik untuk kalian. Dengan tidur begitu, kalian dapat melakukan aktivitas produktif yang tentu bermanfaat seperti olahraga singkat, membaca buku, membereskan rumah dan lain lain. Begadang sesekali tidaklah masalah, namun jika berlebihan tentu akan membuat kalian menjadi tidak produktif di pagi hari dan tentunya bisa memicu masalah kesehatan pada tubuh kalian. Gaple
BACA JUGA : Hal Yang Mempengaruhi Kedewasaan, Bukan Karena Usia