TaipanQQLounge – 10 Tips Jaga Komitmen Olahraga sebagai Resolusi Tahun Baru Setiap pergantian tahun, tren membuat resolusi sudah umum di kalangan masyarakat, tak hanya Indonesia, bahkan di seluruh dunia. Resolusi olahraga sering menjadi perubahan gaya hidup yang ingin dipenuhi.
Hal ini dibuktikan dengan penelitian kecil yang dilakukan John C. Norcross, PhD, seorang profesor psikologi dari University of Scranton, sekitar sepertiga resolusi tahun baru adalah menurunkan berat badan dan 15% di antaranya ingin memulai program olahraga.
Namun sayangnya, sebagian besar atau mayoritas resolusi olahraga tahun sebelumnya saja mungkin sudah gagal dalam hitungan minggu, hari, atau bahkan jam.
Resolusi olahraga di tahun yang baru
Untuk itu, berikut cara yang sebenarnya mudah untuk menjaga komitmen resolusi agar tetap dijalani dan berhasil dicapai.
10 Tips Jaga Komitmen Olahraga sebagai Resolusi Tahun Baru
1.Buat resolusi yang sederhana
Terkadang orang berencana atau bertujuan untuk merombak total gaya hidup mereka. Hal ini lah yang merupakan akar dari kekecewaan dan rasa bersalah. Cara terbaik adalah fokus terhadap satu atau dua tujuan terpenting yang paling diutamakan.
2.Pikirkan matang-matang
Memilih apa yang terpenting terkadang bisa membingungkan. Untuk resolusi olahraga di tahun baru ini, usahakan untuk berkonsentrasi pada hal yang memberi dampak pada kebahagiaan, kesehatan, dan rasa puas.
3.Lakukan apa yang Anda suka
Terdapat suatu prinsip dalam ilmu olahraga yang disebut FITTE, singkatan dari frekuensi, intensitas, time (waktu), type (tipe), dan enjoyment (kenikmatan). Kenikmatan lah yang paling penting.
4.Tetap realistis
Jangan bercita-cita terlalu tinggi dan mengabaikan kenyataan. Pertimbangkan pengalaman sebelumnya dengan resolusi yang akan dibuat. Ingat, selalu ada kesempatan untuk memulai tahapan selanjutnya, jadi mulailah dengan tujuan yang realistis.
5.Buat milestones atau tahapan sebelum tujuan utama
Hal ini mungkin merupakan cara terpenting untuk meraih resolusi tahun baru Anda. Daripada menggabungkan semua tujuan menjadi satu, lebih baik membaginya menjadi target pencapaian misalnya setiap bulan.
6.Buat perencanaan waktu
Faktanya, jangka waktu atau memiliki perencanaan waktu penting untuk motivasi Anda dalam memenuhi resolusi tahun baru. Waktu merupakan barometer sukses Anda dalam menilai perkembangan menuju tujuan utama.
7.Hadiah untuk diri sendiri
Ketika membuat rencana, salah satu bagian terpenting adalah memberi diri sendiri penghargaan atau hadiah jika telah mencapai suatu tahapan penting. Tapi hati-hati, jangan sampai membahayakan tujuan utama Anda.
8.Terima dukungan dari segala sisi
Ketika berada pada titik dimana Anda diambang kegagalan, di situ lah peran dukungan sangat penting. Pilih secara bijak orang-orang yang dapat dipercaya dan teman yang suportif, lalu jelaskan pada mereka mengenai resolusi tahun baru Anda.
9.Jangan menyerah
Perlu diketahui bahwa ketidaksengajaan berbuat salah pasti terjadi cepat atau lambat, dan Anda tidak boleh menjadikan hal ini sebagai alasan. Orang dengan harga diri dan percaya diri yang tinggi lebih mungkin untuk berhasil, jadi saat tidak sengaja melakukan kesalahan, segera maafkan diri sendiri dan lanjutkan terus perjuangan.
10.Anda sendiri yang menentukan segalanya
Semua pencapaian berada di bawah kontrol Anda. Orang lain dapat memberi saran dan dukungan, tapi Anda sendiri yang akan menentukan bagaimana hasilnya nanti. Mereka yang menyalahkan orang lain dan semua hal selain dirinya sendiri, tidak akan bisa melakukan perubahan.
Baca Juga : Cara Memakai Pelumas Yang Benar Saat Bercinta