13 Manfaat Buah Semangka Baik untuk Kesehatan -

TaipanQQ Lounge – Ada segudang manfaat buah semangka yang tersembunyi. Tidak hanya dari daging buahnya, tetapi kulit semangkanya juga. Manfaat ini berasal dari vitamin, mineral, likopen, kolin, citrullin, antioksidan, dan antiinflamasinya.13 Manfaat Buah Semangka Baik untuk Kesehatan, Kecantikan, dan Kesuburan

Tidak hanya itu, buah semangka memiliki kandungan air sebesar 91 persen. Air dalam buah semangka sangat baik untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh manusia. Hal ini pula yang membuat manfaat buah semangka dapat menjaga kesehatan, kecantikan, dan kesuburan.

Meski demikian, untuk bisa merasakan manfaat buah semangka maka porsi konsumsinya harus di batasi. Menurut American Cancer Society, mengonsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan kembung.

Untuk bisa lebih memahaminya, simak penjelasan manfaat buah semangka ini. Berikut Liputan6.com ulas dari berbagai sumber, Minggu (30/07/2023).

Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat buah semangka dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini di dapat karena tingginya antioksidan yang di sebut glutathione di dalam semangka. Jenis antioksidan ini dapat melawan infeksi.

Selain itu, semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif karena kaya akan antioksidan anti-inflamasi, likopen, dan vitamin C. Sebagai antioksidan, likopen juga dapat bermanfaat bagi kesehatan otak.

Manfaat Buah Semangka

Menurunkan Tekanan Darah

Tidak hanya berasal dari daging buahnya. Manfaat buah semangka bisa di dapat kulitnya juga. Kulit buah semangka bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa suplemen ekstrak buah semangka dapat membantu mengendalikan tekanan darah pada orang dewasa yang obesitas. Kandungan citrulline pada kulit semangka dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga tekanan darah menjadi lebih stabil.

Caranya, bekukan irisan semangka beserta kulitnya sebelum di konsumsi untuk membantu menurunkan tekanan darah sembari memberikan sensasi kesegaran saat cuaca sedang panas-panasnya.

Menjaga Kesehatan Jantung

Manfaat buah semangka dapat menjaga kesehatan jantung. Menurut sebuah penelitian di Purdue University, manfaat ini di dapat karena tingginya kadar likopen yang sangat efektif untuk melindungi sel dari kerusakan. Selain itu, senyawa tersebut juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Sebuah studi yang di terbitkan dalam American Journal of Hypertension menemukan bahwa ekstrak semangka dapat membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang obesitas.

Manfaat Buah Semangka

Menjaga Kesehatan Kulit

Selain bermanfaat untuk kesehatan, buah semangka juga baik untuk kecantikan. Manfaat buah semangka ini berasal dari kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B yang di milikinya.

Vitamin dalam buah semangka dapat menjaga kesehatan kulit agar tidak kering dan kusam karena kemampuannya menghidrasi. Selain itu, ada kandungan likopen juga yang akan bertindak seperti tabir surya dari dalam tubuh dan melindungi kulit dari sengatan matahari.

Mencegah Dehidrasi

Buah semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi sebesar 91 persen sehingga di percaya mampu menggantikan cairan dalam tubuh. Jika cairan tubuh bisa terpenuhi, maka manfaat buah semangka akan menghindarkan tubuh dari masalah dehidrasi.

Menurut sebuah penelitian, semangka bantu atasi hidrasi seluruh tubuh. Seorang Ahli Nutrisi dan Diet dari Academyy of Nutrition and Dietetics, Chicago, Anggela Lemond mengatakan bahwa 20 hingga 30 persen dari kebutuhan cairan kita melalui diet kita sendiri, dan buah seperti semangka sangat membantu.

Manfaat Buah Semangka

Memiliki Sifat Anti-inflamasi

Semangka memiliki senyawa likopen di dalamnya. Likopen merupakan penghambat berbagai proses inflamasi dan juga berfungsi sebagai antioksidan. Tidak heran jika manfaat buah semangka mampu menetralisir radikal bebas dengan antiinflamasinya.

Menurut sebuah artikel yang di terbitkan dalam jurnal medis Shock pada 2006, semangka juga mengandung kolin yang dapat membantu menjaga peradangan kronis. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi dapat membantu kekebalan tubuh.

Meningkatkan Kebugaran

Kulit buah semangka memiliki kandungan Citrulline, dapat meningkatkan kebugaran saat berolahraga. Ini di sebabkan karena secara utuh dapat membantu sintesis nitrat oksida dan meningkatkan aliran glukosa dalam otot rangka.

Sehingga manfaat buah semangka dapat mengatasi masalah kelelahan otot. Termasuk membuat tingkat stres pada atlet cenderung menurun.

Sebuah studi dari Universidad Politectica de Cartagena di Spanyol menguji manfaat semangka terhadap nyeri otot pasca olahraga. Hasilnya, baik jus semangka alami maupun yang di perkaya dengan tambahan citrulline memberikan efek perubahan pada laju detak jantung dan tingkat nyeri otot yang semakin menurun

Manfaat Buah Semangka

Mencegah Kanker

Mirip buah-buahan dan sayuran lain, semangka dapat membantu mengurangi risiko kanker. Manfaat buah semangka ini berasal dari sifat antioksidan yang ada di dalamnya.

Menurut National Cancer Institute, kandungan likopen di dalam semangka telah di kaitkan dapat mengurangi proliferasi sel kanker prostat. Untuk bisa merasakan manfaatnya dengan benar, perhatikan porsi konsumsinya juga.

Menyuburkan Kandungan

Senyawa asam folat tinggi dalam buah semangka baik di konsumsi oleh ibu hamil. Sebab ada manfaat buah semangka yang dapat menyuburkan kandungan dan mencegah terjadinya cacat fisik dan juga saraf pada bayi.

Manfaat tersebut bisa lebih maksimal jika buah semangka diolah menjadi jus lebih dulu. Mengolahnya menjadi jus akan membuat nutrisinya lebih mudah diserap oleh tubuh. Jika perlu pisahkan bijinya terlebih dahulu.

Manfaat Buah Semangka

Menurunkan Risiko Penyakit

Manfaat buah semangka dapat menurunkan berbagai risiko penyakit. Manfaat tersebut didapat apabila buah semangka dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Porsi sewajarnya tidak akan menimbulkan efek samping.

Namun, jika mengonsumsi banyak semangka setiap hari, maka risiko mengalami masalah kesehatan akan terjadi. Hal ini disebabkan karena terlalu banyak mengonsumsi likopen atau kalium tidak berdampak baik bagi tubuh.

Menurut American Cancer Society, mengonsumsi lebih dari 30 mg likopen setiap hari berpotensi menyebabkan mual, diare, gangguan pencernaan, dan kembung. Orang dengan hiperkalemia serius atau terlalu banyak kalium dalam darah tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari satu cangkir semangka sehari, yang mengandung 140 mg kalium.

Menurut National Institutes of Health, hiperkalemia dapat menyebabkan detak jantung tidak teratur dan masalah kardiovaskular lainnya serta kontrol otot yang berkurang.

Mengurangi Nyeri Otot

Menurut sebuah studi pada 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry, minum jus semangka sebelum latihan bagi atlet secara intens dapat membantu mengurangi nyeri otot dan detak jantung pada hari berikutnya.

Manfaat buah semangka ini dapat dikaitkan dengan asam amino pada semangka, yaitu citrulline dan arginine yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi. Mengolah menjadi jus hanya ditujukan agar nutrisi lebih cepat diserap tubuh.

Sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa citrulline semangka juga dapat meningkatkan kinerja atletik.

Partisipan studi yang menggunakan suplemen citrulline melihat adanya peningkatan kinerja dengan produksi daya yang lebih banyak dalam latihan intensitas tinggi seperti bersepeda dan berlari.

TAIPANQQ SITUS GAME ONLINE TERBAIK & TERPERCAYA