Taipanqq – 5 Buah Sumber Kalsium.Usai melalui proses persalinan, apakah kebutuhan kalsium harian Mama sudah terpenuhi?
Setiap orang membutuhkan kalsium setiap hari. Selain membangun gigi dan tulang, kalsium juga membuat darah maupun otot bergerak.
Nah, buah-buahan dapat memberikan banyak vitamin dan mineral yang di butuhkan tubuh Mama.
Berikut berikan daftar 5 buah sumber kalsium yang baik untuk dikonsumsi setelah melahirkan:
1. Jambu mengatur aliran darah yang cukup ke seluruh tubuh
Setelah melahirkan, sebaiknya Mama mengonsumsi buah jambu untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memperkuat tulang.
Bahkan jambu yang bersifat hipoglikemik, ini dapat mengatur aliran darah yang cukup ke seluruh tubuh.
Di informasikan dari Finelib, jambu merupakan salah satu buah tropis yang di perkaya dengan kalsium. Sedangkan kalsium sangat penting untuk membantu dalam kontraksi otot, saraf dan enzim.
Lebih dari itu, buah jambu sangat kaya akan vitamin C. Termasuk likopen dan antioksidan.
2. Jeruk sebagai kunci pencegahan osteoporosis
Jeruk memang terkenal sebagai nutrisi seperti vitamin C, kalium dan magnesium. Termasuk menjadi sumber kalsium dan vitamin D.
Senyawa pada jeruk ini pun akan mendukung kesehatan tulang dan jaringan ikat.
Di rilis dari Healthline, jus jeruk adalah sumber terkonsentrasi vitamin C. Di mana vitamin yang larut dan berfungsi ganda sebagai antioksidan kuat, yakni memainkan peran sentral dalam fungsi kekebalan tubuh.
Artinya, jeruk sebagai kunci potensial untuk pencegahan osteoporosis.
3. Kiwi akan menuai manfaat maksimal
Untuk meningkatkan jumlah kalsium harian Mama setelah melalui proses melahirkan, kiwi akan menuai manfaat maksimal.
Di wartakan oleh Food.ndtv, kiwi kaya akan vitamin C dan kandungan kalsium yang bermanfaat bagi tubuh. Buah tropis di katakan memiliki sekitar 60 miligram kalsium. Pastikan kamu memakan buahnya atau meminum segelas jus kiwi.
Lebih dari itu, kiwi yang mengandung vitamin C dan serat makanan bisa mendukung kesehatan jantung. Termasuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh Mama.
Sudahkah Mama memakan buah hari kiwi hari ini?
5 Buah Sumber Kalsium
4. Pisang melindungi sel-sel tulang dari kerusakan oksidatif
Ternyata pisang mengandung kalsium dan antioksidan tinggi, lho.
Memakan buah pisang pasca persalinan, ini dapat memberikan perlindungan pada tubuh dan tulang Mama.
Di kutip dari Saveourbones, banyak manfaat pisang yang untuk mendukung kesehatan tulang. Bahkan termasuk sistem pencernaan yang kuat.
Di tambah lagi, vitamin B6 pada pisang alan mendukung produksi glutathione. Senyawa tersebut bisa melindungi sel-sel tulang dari kerusakan oksidatif.
5. Stroberi menawarkan berbagai nutrisi dan kalsium
Selain pisang, stroberi juga akan menawarkan berbagai nutrisi dan asupan kalsium harian Mama.
Memakannya pasca persalinan, stroberi dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke.
Di beritahu oleh Timesofindia, makan stroberi dan pisang sarat dengan vitamin C. Pada gilirannya memperkuat tulang kamu.
Bahwa stroberi juga memiliki sifat analgesik dan antiinflamasi yang membantu melawan osteoartritis.
Dari kelima buah di atas yang kaya kalsium, Mama suka mengonsumsi yang mana?
